| kihon 5x, laatste met kiai (J=jodan) (C=chudan) | |||||
| 1 Naar voren gaan oi-tsuki (J) (ZK); | |||||
| 2 Naar voren gaan oi-tsuki (C) (ZK). | |||||
| 3 Naar voren gaan age-uke – gyaku-tsuki (ZK); | |||||
| 4 Naar voren gaan age-uke – gyaku-shuto-uchi (ZK); | |||||
| 5 Naar voren gaan soto-uke - kizami-tsuki (ZK); | |||||
| 6 Achteruit gaan soto-uke - kizami-tsuki (ZK). | |||||
| 7 Naar voren gaan morote-uchi-uke (ZK); | |||||
| 8 Achteruit gaan gedan-barai - yoko-uraken-uchi (ZK); | |||||
| 9 Naar voren gaan Shuto-uke (KK) - gyaku-nukite (ZK); mawate; | |||||
| 10 naar voren gaan mae-geri - Nihon tsuki (1e oi-tsuki -2e gyaku-tsuki) (ZK); mawate. | |||||
| 11 Naar voren gaan mawashi-geri (ZK); mawate; | |||||
| 12 naar voren gaan yoko-geri-kekomi (KB); mawate | |||||
| 13 Naar voren gaan yoko-geri-keage (ZK); mawate; | |||||
| 14 naar voren gaan yoko-geri-keage (ZK); mawate. | |||||
| Ippon kumite (groene band=Yoi) vanuit Yoi (ook al loop je het blauwe examen) | |||||
| Aanval jodan, chudan, mae-geri, mawashi-geri. | |||||
| Aanval & tegenaanval met kiai. | |||||
| Kata | |||||
| Heian Shodan | |||||
| Heian Nidan | |||||
| Heian Sandan | |||||
| Heian Yondan | |||||
| Kumite 3x 1:00 min. met steeds een andere partner (door examinator te kiezen). | |||||
