Kihon 5x,laatste met kiai
(J = jodan, C = chudan)

  • Naar voren gaan sanbon-tsuki (ZK);
  • achteruit gaan gedan-barai  gyaku-shuto-uchi (ZK).
  • Naar voren gaan soto-uke – gyaku-tsuki (ZK);
  • Naar voren gaan soto-uke (ZK) – yoko-empi (KB);
  • Naar voren gaan uchi-uke – gyaku-tsuki (ZK);
  • Naar voren gaan uchi-uke  mae-ashi-geri (KK) – gyaku-tsuki (ZK).
  • Naar voren gaan shuto-uke (KK) – gyaku-nukite (ZK);
  • Naar voren gaan shuto-uke (KK) – gyaku-shuto-uchi (ZK);
  • Kamai, Naar voren gaan (j) mae-geri – (j) oi-tsuki (ZK); mawate;
  • naar voren gaan (c) mae-geri – (c) gyaku-tsuki (ZK); mawate.

Overzetten KiBa-daschi

  • Naar voren gaan (j) yoko-geri-keage (KB); mawate;
  • naar voren gaan (c) yoko-geri-kekomi (KB); mawate in ZenKutsu-dachi
  • Naar voren gaan (C) mawashi-geri (ZK); mawate;
  • naar voren gaan (j) mawashi-geri (ZK); mawate.

Standoefening

Vanuit zenkutsu-dachi mae-geri (C) / yoko-geri-keage (J) zijwaarts.

Zowel links als rechts, Tot de examinator aangeeft dat het voldoende is.

 Jiyu Kumite 2x 1:30 min. met steeds een andere partner (door examinator te kiezen).

Ippon kumite  vanuit Yoi

  • Aanval jodanchudanmae-gerimawashi-geri.
  • Aanval & tegenaanval met kiai.

Kata

Heian Shodan – Heian Nidan – Heian Sandan – Heian Yondan