Exameneisen 5e kyu (groene band)

Kihon 5x, Go met Kiai (J=Jodan) (C=Chudan)

1    Vooruit Sanbon-tsuki (JCC) (ZK)
2    Achteruit gedan-barai * gyaku-shuto-uchi (ZK)

3    Vooruit soto-uke * gyaku-tsuki (ZK)
4    Vooruit soto-uke (ZK) *Yoko-empi (KB)

5    Vooruit uchi-uke * gyaku-tsuki (ZK)
6    Vooruit uchi-uke *mae-ashi-geri (KK) gyaku-tsuki (ZK)

7    Vooruit shuto-uke (KK) * gyaku-nukite (ZK)
8    Vooruit shuto-uke (KK) * gyaku-shuto-uchi (ZK)

9    Vooruit mae-geri (C) * oi-tsuki (J) (ZK)
10    Vooruit mae-geri (C) * gyaku-tsuki (C) (ZK)

11    Vooruit mawashi-geri (J) (ZK)
12    Vooruit yoko-geri-kekomi (ZK)

13    Op de plaats yoko-geri-keage (ZK) (5x Links - 5x Rechts) (zijwaarts)
14    Op de plaats mae-geri (voorwaarts) yoko-geri-keage (zijwaarts) (ZK) (5x Links - 5x Rechts)

Kihon Ippon Kumite * vanuit Yoi * Aanval en tegenaanval met Kiai
15    Aanval Jodan, Chudan, mae-geri, mawashi-geri * Links voor
16    Aanval Jodan, Chudan, mae-geri, mawashi-geri * Rechts voor

Kata
Heian Shodan
Heian Nidan
Heian Sandan
Heian Yondan

Kumite
4 rondes van 1,5 minuut (jeugd t/m 12 jaar 1 minuut)