| kihon 5x, laatste met kiai (J=jodan) (C=chudan) | ||||
| 1 Naar voren gaan oi-tsuki (J) (ZK); | ||||
| 2 naar voren gaan oi-tsuki © (ZK). | ||||
| 3 Naar voren gaan Uchi-uke (ZK); | ||||
| 4 achteruit gaan Uchi-uke – gyaku-tsuki (ZK); | ||||
| 5 Naar voren gaan soto-uke - gyaku-tsuki (ZK); | ||||
| 6 achteruit gaan soto-uke – gyaku-tsuki (ZK). | ||||
| 7 Naar voren gaan gedan-barai - gyaku-tsuki (ZK); | ||||
| 8 Naar voren gaan shuto-uke (KK) - gyaku - nukite (ZK). | ||||
| 9 Kamai, Naar voren gaan (j) mae-geri (ZK); mawate; | ||||
| 10 naar voren gaan (c) mawashi-geri (ZK); mawate. | ||||
| 11 Naar voren gaan yoko-geri-kekomi (KB); mawate; | ||||
| 12 naar voren gaan yoko-uraken-uchi (KB); mawate in ZenKutsu-dachi | ||||
| Ippon kumite vanuit Yoi | ||||
| Aanval jodan, chudan, mae-geri | ||||
| Aanval & tegenaanval met kiai. | ||||
| Kata | ||||
| Heian Shodan | ||||
| Heian Nidan | ||||
| Heian Sandan | ||||
| Kumite 3x 45 sec.met steeds een andere partner (door examinator te kiezen). | ||||
