kihon 5x, laatste met kiai (J=jodan) (C=chudan) | ||||
1 Naar voren gaan oi-tsuki (J) (ZK); | ||||
2 naar voren gaan oi-tsuki © (ZK). | ||||
3 Naar voren gaan Uchi-uke (ZK); | ||||
4 achteruit gaan Uchi-uke – gyaku-tsuki (ZK); | ||||
5 Naar voren gaan soto-uke - gyaku-tsuki (ZK); | ||||
6 achteruit gaan soto-uke – gyaku-tsuki (ZK). | ||||
7 Naar voren gaan gedan-barai - gyaku-tsuki (ZK); | ||||
8 Naar voren gaan shuto-uke (KK) - gyaku - nukite (ZK). | ||||
9 Kamai, Naar voren gaan (j) mae-geri (ZK); mawate; | ||||
10 naar voren gaan (c) mawashi-geri (ZK); mawate. | ||||
11 Naar voren gaan yoko-geri-kekomi (KB); mawate; | ||||
12 naar voren gaan yoko-uraken-uchi (KB); mawate in ZenKutsu-dachi | ||||
Ippon kumite vanuit Yoi | ||||
Aanval jodan, chudan, mae-geri | ||||
Aanval & tegenaanval met kiai. | ||||
Kata | ||||
Heian Shodan | ||||
Heian Nidan | ||||
Heian Sandan | ||||
Kumite 3x 45 sec.met steeds een andere partner (door examinator te kiezen). |