Exameneisen 4e kyu (groene band)

Kihon 5x, Go met Kiai (J=Jodan) (C=Chudan)
1    Vooruit Sanbon-tsuki (JCC) (ZK)
2    Achteruit uraken-uchi * gyaku-tsuki (ZK)

3    Vooruit gedan-barai (KB)
4    Achteruit age-uke * mawashi-empi (ZK)

5    Vooruit soto-uke * kizami-tsuki * gyaku-tsuki (ZK)
6    Achteruit soto-uke (ZK) * yoko-empi (KB) * uraken-uchi * gyaku-tsuki (ZK

7    Vooruit uchi-uke * kizami-tsuki * gyaku-tsuki (ZK)
8    Achteruit uchi-uke * mae-ashi-geri (KK) * kizami-tsuki * gyaku-tsuki (ZK)

9    Vooruit shuto-uke (KK) * gyaku-nukite (ZK)
10    Achteruit morote-uchi-uke (KK) * gyaku-nukite (ZK)

11    Vooruit mae-geri (J) * oi-tsuki (J) (ZK)
12    Vooruit mae-geri (C) * gyaku-tsuki (C) (ZK)

13   Vooruit yoko-geri-keage (KB)
14   Vooruit yoko-geri-kekomi (ZK)

15   Op de plaats ushiro-geri (ZK) (5x Links - 5x Rechts)
16   Op de plaats mae-geri (vw) yoko-geri-keage (zw) ushiro-geri (aw) (ZK) (5x Links - 5x Rechts)

Kihon Ippon Kumite * vanuit Yoi * Aanval en tegenaanval met Kiai
17   Aanval Jodan, Chudan, mae-geri, mawashi-geri, yoko-geri-kekomi * Links voor
18    Aanval Jodan, Chudan, mae-geri, mawashi-geri, yoko-geri-kekomi * Rechts voor

Kata
Heian Shodan
Heian Nidan
Heian Sandan
Heian Yondan
Heian Godan

Kumite
5 rondes van 1,5 minuut (jeugd t/m 12 jaar 1 minuut)