| kihon 5x, laatste met kiai (J=jodan) (C=chudan) | |||||
| 1 Naar voren gaan gyaku-tsuki (J) (ZK); | |||||
| 2 Naar voren gaan gyaku-tsuki (c) (ZK); | |||||
| 3 Naar voren gaan Morote-uchi-uke (ZK); | |||||
| 4 achteruit age-uke (ZK) | |||||
| 5 Naar voren gaan soto-uke (ZK); | |||||
| 6 Naar voren gaan uchi-uke (ZK); | |||||
| 7 Naar voren gaan shuto-uke - gyaku-nukite (ZK); | |||||
| 8 Naar voren Yoko-geri-kekomi (ZK); | |||||
| Ippon kumite vanuit Yoi | |||||
| Aanval jodan, chudan | |||||
| Aanval & tegenaanval met kiai. | |||||
| Kata | |||||
| Heian Shodan | |||||
| Heian Nidan | |||||
| Kumite 2* 45 sec. met steeds een andere partner (door examinator te kiezen). | |||||
